+Entspannungstechniken+

BEI WAS HILFT ENTSPANNUNGSTRAINING?

Autogenes Training (nach Schulz) sowie die progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)

gehören zu den übenden Entspannungsverfahren, d.h. der Erfolg stellt sich nach mehrmaligen üben ein (wissenschaftlich erwiesen). Um für Sie die maximale Erfolgschance zu gewährleisten, biete ich kleine Kurs-Gruppen, auf mehrere Kurstage verteilt an.

INDIKATION

+ Konzentrationsstörungen

+ Aufmerksamkeitsstörungen

+ Nervosität, innere Unruhe, Hyperaktivität

+ Prüfungsangst, Lampenfieber

+ Erschöpfungszustände

+ Schwierigkeiten Ruhe zu finden "abzuschalten"

+ Burn-Out

+ Schlafstörungen

+ Essstörungen

+ Muskelverspannungen

+ Spannungskopfschmerzen und Migräne

+ Herz-Kreislauf Beschwerden

+ asthmatische Beschwerden

+ Magen-/Darmbeschwerden

WIRKUNG

Die Wirkung ist so oft untersucht worden, dass an seiner Effektivität auch wissenschaftlich kein Zweifel besteht. Ebenso bestätigt ist, dass Autogenes Training auf körperlicher Ebene wirkt. Die positive Einwirkung auf das autonome- und zentrale Nervensystem, das Muskelsystem und die Atmung sind erwiesen:

+ Autonomes Nervensystem (Harmonisierung innerer Dysregulierung)

Das geübte autogene Training wirkt ausgleichend zwischen Sympathikus und Parasympathikus und reguliert
somit die Organtätigkeit. Herzrhythmus und Blutdruck regulieren sich ebenso wie das Verdauungssystem.

+ Zentrales Nervensystem (Förderung von Konzentration und Aufmerksamkeit)

Das geübte autogene Training nimmt Einfluss die Aktivität des Gehirns und verbessert die kognitiven

Fähigkeiten.

+ Muskelsystem (Entspannung der Muskulatur)

Das geübte autogene Training wirkt entspannend auf das extrapyramidale Muskelsystem und dadurch
lockernd auf die Muskulatur.

+ Autogenes Training +

Tiefenentspannung bei geführter Anleitung. Finden Sie Ihre Mitte, zur Ruhe kommen, dem Körper Zeit für Regeneration geben. Den Geist ziehen lassen und Lösungen finden.

+ Progressive Muskelentspannung +

Tiefenentspannung mit Einbeziehung des Körpers, bei geführter Anleitung. Sehr geeignet bei nervösen, unruhigen Menschen. Muskeln geziehlt an- und entspannen!

+ Meditation +

Klang, Stimme und Ruhe - Tiefenentspannung und dem Alltag entfliehen! Völlig zu sich kommen und dabei neue Energie & Kraft schöpfen bei geführter Anleitung.

HINWEIS:

Generell gilt: jedes Symptom, jede Störung ist vor Therapiebeginn von einem Arzt aus medizinischer Sicht untersuchen zu lassen um organische Gründe und daraus notwendige medizinische Behandlungen ausschließen zu können.

Autogenes Training wie auch progressive Muskelentspannung kann viele Beschwerden merklich lindern oder gar beheben. Sollten Sie jedoch länger anhaltende Beschwerden oder Symptome bemerken, sollten diese ebenfalls medizinisch von einem Arzt abgeklärt werden.

Evtl. Nebenwirkungen:
Das Autogene Training ändert die Körperwahrnehmung, vorübergehend kann es zu Nebenwirkungen wie:

Gähnen, Kribbeln, Zittern, Muskelzucken, Schwitzen o. Frösteln, Schwindelgefühl und schneller Herzschlag oder sinkender Blutdruck, Übelkeit und sexuelle Erregung auftreten. Bei bestehenden Atem- o. Migränebeschwerden können Sie eine Erstverschlimmerung erfahren. Während der Entspannungsreaktion kann es sein, dass unbewusste Konflikte ins Bewusstsein drängen. Dies kann u. U. zu Aggressionen, fluchtartiges Verlassen oder Tränenfluss führen.

Sollten Sie Nebenwirkungen bei sich feststellen, teilen Sie dies bitte Ihrem Trainer mit oder gehen Sie zur medizinischen Untersuchung zum Arzt!

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