Die Arbeit mit dem Lebensbaum
Gewinnen Sie durch die Arbeit mit dem Lebensbaum einen detaillierten Ein-/Überblick in die eigene aktuelle Lebenssituation, zu Ihren Wünschen, Ihren Bedürfnissen, Ihren Ressourcen sowie in Ihr soziales Umfeld.
Sie erhalten die Möglichkeit mit einer gewissen Distanz, Abstand zum Problem zu erlangen (Dissoziation).
Dadurch können Sie sich von gedanklichen Blockaden befreien und wieder Zugang zu bestehenden Möglichkeiten, nicht genutzten Ressourcen und vieles mehr
erreichen.
Positver Umgang mit Angst
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle – Negative Gedanken wirken wie Angstverstärker!
Doch das Gute daran –
Sie haben eine Wahl wie sie damit umgehen, denn der Umgang mit Angst kann bewusst gesteuert werden.
1. Machen Sie sich bewusst, vor was sie Ihre Angst bewahren oder schützen möchte!
2. Überlegen Sie sich positive Mantras, wie sie diesen Schutz auch anderweitig erlangen könnten.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Aufgabe/Situation und behalten Sie im Hinterkopf, was Sie vielleicht
schon alles geschafft haben.
4. Angst lebt und wird verstärkt von Vermeidung – auch kleine Schritt gegen die Vermeidung
sind wertvoll!
5. Setzen Sie sich nicht unter Druck!
6. Freuen Sie sich über jeden Ihrer Erfolge!
Üben Sie diese Strategie und beginnen Sie an kleineren Aufgaben/Situationen. Bestätigen Sie sich Ihren bewussten Umgang und Erfolg und genießen Ihre Freude darüber! Kleine beständige Schritte zum Erfolg sind zielführender als große erfolglose Schritte.
Vollständigen Artikel lesen: http://www.therapie-coaching-beck.de/2016/09/20/positiver-umgang-mit-angst/